Le temps d’entraînement devrait être consacré à

1/3 = Finesse swing
1/3 = Putting
1/3 = Drive, fers (swing de puissance)

Rappelez-vous que l’entraînement ne rend pas parfait…. Il rend permanent !
Si votre session d’entraînement est médiocre… vous deviendrez perpétuellement médiocre.

Seul l’entraînement parfait rend parfait !

The Ravenstein Short game
Golf experience

‘The Putting game’
Les approches longues
Le bunker, Le chipping
Le pitching court
Exercices de putting
Exercices de finesse
Exercices de bunker
Exercices de chipping
Exercices de pitching court

By Anthony Otterström & Henrik Lundqvist
Based on the works of Dave Pelz.

Foreword : Putting – The deciding shot in golf

Putting is the deciding factor for success or failure in golf. We only have to hear ourselves complain about a bad putting day to know just that!

Putting represents more or less 45% of the shots hit during a round. But do we practice putting 45% of our time devoted to golf? Probably not! Yet, I’m sure that anyone that practices well can become a better putter.

Knowing what to practice make training interesting and more efficient. You would be surprised to see how quickly you can get better. It is my belief that with right training and a good attitude everybody can become a good putter. Already viewing putting, as a challenge needed to be mastered, is part of this success.

You should all be warned that practicing a lot and often does not necessarily mean that you are practicing well. To be able to say that, you should prepare you training time and know exactly what you are going to work on and how. Only then can you say:” today I have had a good practice session”.

You should be able to clearly precise what exercises you have done and why. Not before you know what you are practicing on can you determine if you have made any progress. Not until then can you make good training programs for yourself, where you can improve all the time.

To practice well is to be able to answer the following:

- What are you practicing?
- When are you done?

To become a good putter you need to:

- Practice a lot.
- Practice often.
- Practice well.

When you take time to practice, try also to train under pressure so that you can play under less stress. It could be very useful to play games on the putting green to putt yourself under pressure and get to practice just as you would play on the course.

Creating efficient routines and rituals on the practice green will make your competitive play easier and well trained.

So on behalf of the teaching staff, we hope that this booklet will help you to guide your training time more efficiently and with more insight on the different aspects of the art of putting. Have a good training and congratulation on your decision to better your putting game and with that your scoring game.

Henrik Lundqvist,
Head-pro at the Royal Golf Club de Belgique

Le putting

Les règles de travail

1- Soyez motivé et appliqué
2- Soyez calme et attentif
3- Travaillez lentement et profondément sur chaque aspect
4- Vérifiez votre savoir

:: Exposé 1 : Les 15 blocs de construction du jeu de putting

Viser	Sensation	Putter fitting
Trajet du putter	Angle de la face	Source de puissance
Toucher	Stabilité	Point d’impact
Rythme	Attitude	Les lignes directrices
Rituel	Routine	Lecture du green

:: Exposé 2 : Les 8 composantes techniques

i- La ligne balle-trou : C’est la ligne droite qui relie la balle au trou. Elle s’étend au-delà de la balle et du trou.

ii- La ligne de tir : ‘Aimline’,
en regardant le putt on envisage qu’elle va tourner dans un sens ou l’autre. L’aimline’ est la ligne qui relie la balle à un point vers lequel on vise, sur laquelle on veut commencer à faire rouler la balle.

iii- Le tracé de la balle : ‘ball track’ c’est le chemin entier que suit la balle pour aller vers le trou.

iv- Le’break’ : La quantité de ‘break’ jouée équivaut à l’écart entre la ligne de tir, sur laquelle on commence à faire rouler la balle, et le trou. Nous définissons la quantité de ‘break’ comme étant la distance entre le ‘aimline’- ligne de tir- à hauteur du trou et le côté le plus proche du trou.

Ainsi un joueur en allant putter effectue la lecture du green en se plaçant immédiatement sur la ligne ‘balle-trou’, pour découvrir la quantité de ‘break’ qu’il devra prendre en compte pour atteindre le trou. Il choisira sa ligne de tir- ‘aimline’- s’alignera sur cette ligne de tir, effectuera son putt. Le tracé de la balle s’incurvera vers le trou en respectant la quantité de ‘break’ sélectionnée.

v- Le trajet du putter : La tête du putter peut se déplacer (de gauche à droite) tout droit en arrière et tout droit à travers la balle en ligne avec la ligne de tir, mais ce trajet peut aussi couper de l’extérieur à l’intérieur ou pousser de l’intérieur à l’extérieur.

vi- L’angle de la face de club : C’est l’angle entre la perpendiculaire à la face de putter et la ligne de tir. On dit que la face est ‘square’ quand il y a 0 degré d’angle, qu’elle est ouverte si l’angle est tourné vers la droite et enfin qu’elle est fermée quand l’angle est tourné vers la gauche.

vii- Viser : Il faut être capable de dire où on vise ou au moins où on désire viser et où on vise réellement.

viii- Le point d’impact : C’est l’endroit où l’on frappe la balle sur le putter.

La visée, le trajet du putter, l’angle de la face à l’impact et le point d’impact sont quatre des blocs de construction de son jeu de putting.

:: Exposé 3 : Les éléments à maîtriser

i- La qualité de la visée

Par l’utilisation du laser on peut découvrir si le joueur est en train de viser là où il veut frapper sa balle.

C’est un élément essentiel à contrôler car si durant l’entraînement la face n’est pas bien alignée, on contrôle son putting en réaction aux putts précédents.

Pire encore, par un mauvais placement des yeux, on ne pourra varier sa longueur des putts qu’en faisant varier sa technique de visée.

ii- Les sources de puissances

Il existe trois catégories de techniques de putting.

- Le mouvement dominé par les doigts, mains et poignets
- Le swing
- La combinaison des deux.

L’usage de la technique des doigts mains et poignets est dangereuse car ne permet pas de bien faire face à l’adrénaline dans le cours du jeu. On perd le toucher car le corps ne réagit pas de la même façon que lorsqu’on s’entraîne calmement sur le practice.

La meilleure méthode est celle de la pendule qui utilise les épaules pour swinguer le pentagone des bras et poignets.

L’illustration suivante démontre qu’un mouvement pendulaire effectué sous les épaules fait déplacer également la tête de club dans un mouvement rectiligne.

iii- Le trajet du putter est un petit facteur

Le trajet du putter n’explique que 17% de la direction d’une balle.

iv- La face de club est un facteur déterminant

L’importance de l’angle de la face du putter = 83% de la direction de la balle.

v- Un trajet du putter en ligne maintient la face ‘square’

Bien que le trajet du putter soit moins important que l’angle de la face de club, c’est néanmoins la façon la plus efficace pour maintenir et permettre le plus aisément le retour de la face de club square par rapport à la ligne de tir.

En utilisant un mouvement arqué, la face s’ouvre et se ferme durant le trajet de la face de club. Ceci rend plus difficile le retour square de la face de club.

vi- Le point d’impact idéal :
le ‘sweetspot’

C’est le dernier point qu’il faut apprendre à maîtriser. On a bien vu qu’une frappe en dehors du ‘sweetspot’ fait trembler le putter rendant le contrôle de la face plus difficile. Il n’est pas étonnant de découvrir que les professionnels frappent régulièrement ce point alors que les débutants ont une zone d’impact beaucoup plus grande.

:: Exposé 4 : Les aspects physiques et mentaux

La position de la balle et la posture et les lignes de mouvements –‘flowlines’.

1°- La position de la balle

Il y a toujours un point le plus bas dans un arc de swing. Par expérimentation, il a été découvert que le meilleur placement de la balle dans cet arc de swing est entre 4 et 5 cm au-delà du point le plus bas de l‘arc. A cette distance, on frappe la balle dans un léger mouvement ascensionnel qui fait rouler la balle au-dessus de l’herbe. Elle ne s’envole pas, elle ne rebondit pas sur le green, ni ne s’enfonce dans le green pour glisser dans n’importe quelle direction.

a- La posture sera

Confortable
Le poids au centre des pieds
Suffisamment spacieuse pour permettre aux bras de bouger
Capable de combiner stabilité et confort.

b- La position des yeux

Il faut que les yeux soient directement au-dessus de la ligne de tir. Pour cela il faut bouger les pieds et non s’incliner plus ou moins au risque de déstabiliser la posture.

Les yeux bien positionnés donneront de la constance aux putts.

c- Les lignes de mouvements du corps – Flow lines

L’alignement du corps est très important, il est nécessaire que les épaules, les avant-bras, les hanches, les genoux et les pieds soient tous correctement alignés. On commencera par l’alignement des épaules et ensuite on descendra la liste. Rien n’est plus important que les épaules. Les autres ne sont importants que dans la mesure où ils affectent la position des épaules et des avant-bras.

d- Le stance

ll ne doit jamais être trop étroit, le mieux serait de juste être plus étroit que les épaules ou un peu plus.

Un stance de la largeur des épaules est très bon. Etre un peu plus large ne pose pas de problème mais un stance plus étroit n’est vraiment pas bon.
e- Le grip

Il est préférable qu’il soit doux et mielleux que trop serré. L’idéal est de chercher à rapprocher les mains pour qu’elles se dissocient beaucoup moins.

Il existe deux grands dangers : le déplacement du bas du corps et le relèvement de la tête pour regarder où va la balle.

Le ‘reverse overlap’ grip de putting avec les pouces le long de l’avant du club et l’index gauche le long de l’ arrière du second et du troisième doigts de la main droite.

e- Le grip

Il est préférable qu’il soit doux et mielleux que trop serré. L’idéal est de chercher à rapprocher les mains pour qu’elles se dissocient beaucoup moins.

Il existe deux grands dangers : le déplacement du bas du corps et le relèvement de la tête pour regarder où va la balle.

LLe ‘reverse overlap’ grip de putting avec les pouces le long de l’avant du club et l’index gauche le long de l’ arrière du second et du troisième doigts de la main droite.

:: Exposé 5: Les 5 composantes non-physiques

Le toucher - La sensation - L’attitude - La routine - Le rituel.

i- Le toucher

Le toucher c’est savoir ce qui requis pour l’exécution du putt :
- Quelle est la longueur du putt ?
- Quelle est la vitesse de la surface du green ?
- Quel est le roulement de la balle ? Est-elle en montée, plate ou une combinaison ?.
- Quelle longueur de swing faut-il exécuter ( quelle puissance faut-il fournir à la balle) ?

Pour développer la bonne sensation pour un putt, il faut avoir une bonne idée de sa longueur et de la puissance nécessaire pour faire rouler la balle à la bonne vitesse pour atteindre la bonne distance. En un mot avoir du ‘toucher’.

ii- La sensation

La sensation c’est savoir comment fournir ce qui est nécessaire pour la réalisation du putt :
- Comment à l’air ce practice swing pour l’exécution de ce putt ?
- Quelle sensation a ce swing ?
- A quelle longueur roulera la balle si on emploi ce swing d’essai ?
- A quel point est-ce que ce mouvement préparatoire est-il parfait ?

Remarques :

- N’oubliez pas les effets de l’adrénaline sur le toucher et les sensations.
- Développer un mouvement aux mains inertes

TOUCHER	= CONNAÎTRE CE QU’IL FAUT FAIRE	- Longueur du putt - Nécessité de puissance
SENSATION	= CONNAÎTRE COMMENT LE FAIRE	- Taille du mouvement - Kinesthésique des mouvements
GREEN-READING	= CONNAÎTRE OU IL FAUT VISER	- Pente- Vitesse de green - Grain

Frapper mais caressez la balle pour une pendule pure.

- Exécutez le mouvement de putting à votre rythme naturel.
- Lorsque vous vous entraînez tâchez de répéter vos putts en moins de 8 sec. Au-delà des 8 sec. Vous perdrez jusqu’à 30% de votre reconnaissance kinesthésique du mouvement.
- Après votre putt, rester dans la position de traversée jusqu’à ce que la balle s’arrête de bouger.
- Ne réfléchissez pas, mais répétez le mouvement.

iii- L’attitude

Une bonne attitude permettra la bonne exécution en pleine confiance de son meilleur mouvement.

iv- La routine

C’est la façon de créer le plus possible d’effet positif sur un putt.Pour toujours être actif lors d’un putt, il faut s’établir une routine et un rituel pour tous les putts auxquels vous faites face y compris ceux aux putting green.La routine et le rituel sont deux choses différentes ! La routine vous prépare à putter. C’est la séquence d’actions que l’on va performer en préparation de l’exécution du swing.Il commence après la lecture du green et s’arrête juste avant que l’on commence son rituel. Il commence quand on est sûr de sa ligne de tir et qu’on visualise bien son ‘ball track’, son ‘aimline et le break.

v- Le rituel

Le rituel de putting consiste en quelques mouvements qui précèdent le ‘back swing’.
Ils sont toujours identiques et réalisés dans la même séquence selon un rythme et timing identique. En bref, le rituel ne devrait jamais changer et c’est lui qui met le swing en mouvement.

Les 5 étapes de la routine

Etape 1 : Réalisez 3 mouvements préliminaires pour avoir une sensation de la distance. Imaginez, visualisez le tracé d’une balle qui démarre sur la ligne de tir et roule dans le trou.

Etape 2 : Avancez le long de l’extension de la ligne de tir. Intérioriser ce ‘aimline’ -ligne de tir- par vos yeux, dans votre esprit et dans l’orientation de corps.

Etape 3 : Adressez-vous 10cm à gauche de la balle. En prenant soin de placer les lignes de corps parallèlement à gauche de sa ligne de corps.

Etape 4 : Faites au moins 3 swings (6 au max) jusqu’à ce que vous voyez et ressentez le coup parfait que vous imaginez fera rouler une balle imaginaire vers le trou imaginaire placé 10 cm à gauche du vrai trou.

Etape 5 : Avec la perception que le dernier mouvement était le mouvement parfait, celui qui entrera le vrai putt, vous venez de créer votre visualisation à priori du coup. Vous venez de le sentir dans votre vision intérieure.

Le rituel s’exécute dans le même rythme que celui qu’on emploiera dans l’exécution du swing.

:: Exposé 6 : La stabilité et le rythme

Les deux composantes artistiques du putting

Au putting, il faut trouver les moyens de résister aux tremblements et rotations de la tête de club si la frappe n’est pas centrée. Ceci est possible en laissant le club accélérer par un mouvement pendulaire qui aura une plus longue traversée que la montée avec les mains inertes.

En réalisant un mouvement plus long, la balle roulera plus loin. Si on maintient toujours le même rythme d’exécution, un mouvement plus long générera plus de vitesse. Le rythme et la répétition éliminent la pensée. Tous les bons putteurs ont du rythme. Ce qui s’acquiert très vite si on s’entraîne efficacement.

:: Exposé 7 : Le 15eme bloc - La lecture du green

Même les meilleurs putteurs détermineront rarement la véritable quantité de break. Ils en choisiront souvent moins. L’inconscient, en réagissant positivement, crée des corrections pour compenser cette déficience. Le mouvement perd sa fluidité, les frappes sont moins pures ce qui rend des longs putts à fortes pentes plus difficiles.

Les axiomes du putting

a- La vitesse influence le’break’

Plus la balle roule vite moins la balle prendra du ’break’ car la gravité agira moins dessus. N’oubliez pas que la balle ralentira et qu’à ce moment la balle prendra la pente. En cas de doute, choisissez plus de pente que moins. D’une manière générale les pentes en descente ‘break’ plus.

- Les lois de gravités sont constantes
- L’eau coule dans la descente et les putts aussi.
- Plus la pente est forte, plus le ‘break’ est grand.
- Plus la balle est lente plus elle aura du ‘break’.
- Prétendre que les putts ‘break’ moins que le vrai ‘break’ ne les rend pas plus simple.
- Votre subconscient sait beaucoup plus que votre esprit conscient. De même votre inconscient sera toujours dominant sur votre esprit conscient.
- Plus vous apprendrez à bien découvrir le vrai ‘break’ moins vous aurez de compensations de votre inconscient qui corrigeront vos mouvements de putting.
- Le vrai ‘break’ est au moins trois fois plus grand que le ‘break’ visible.
- Les putts en descentes ‘break’ plus que ceux en montée.
- Moins votre mouvement comprendra de compensation plus il sera précis.
- Moins votre combat entre votre esprit inconscient et votre esprit conscient en ce qui concerne le ‘break’ sera fort plus vous vous sentirez confortable devant vos putts.
- Il existe un ‘break’ optimal’ pour chaque putt. La question est si vous êtes capable de la reconnaître.

b- Le grain

De façon générale l’herbe pousse en priorité :

1°- Vers des sources d’eau
2°- Vers la lumière.
3°- En fonction des vents dominants

Un mouvement contre grain sera plus court que grain avec.

L’effet du grain sur le ‘break’ peut l’influencer jusqu’à 10% et son effet sur la distance peut influencer jusqu’à 25% la distance.

La vitesse est plus importante que la ligne.
Plus la balle va vite moins elle tourne.
De façon générale la vitesse optimale de rentré d’un putt est celle où la balle dépasse le trou de 35cm.

Exposé 8 : Les effets du vent, de la balle, des alvéoles et de la pluie

- Le vent influence la direction de la balle.
- Une balle non balancée roulera toujours dans la direction du côté le plus lourd.
- Putter à l’endroit où il y a le moins d’alvéoles assure plus la qualité de la frappe des putts courts. Si la frappe est forte, l’influence des alvéoles est négligeable car elle se compresse mieux contre la face du putter.

Exposé 9 : comment s’entraîner

i- Le chemin vers la progression

1°- D’abord, il faut comprendre le putting et ses lois.
2°- Il faut mesurer son jeu.

Test de la carte des putts ratés

L’analyse :
- Apprenez ce que vous devez apprendre.
- Apprenez comment l’apprendre
- Expérimentez la sensation de la bonne exécution.
- Trouvez la solution.
- Suivez la !

1- Les mécaniques du mouvement à l’intérieur

a . Déterminez le bloc de travail à améliorer :
- La visée
- Les sources de puissances.
- Le point d’impacte.
- Le rituel- La routine
- L’angle de la face du putter.
- Le tracé du putter
- La stabilité
- Les lignes de sources.

b. Développez des systèmes d’évaluation
c. Concentrez-vous sur le feed-back.
d. Evitez les vrais green et les vrais trous, ils distraient trop !

2- L’artistique à l’extérieur

a. Déterminez le bloc de travail

- Le touché
- La routine
- Le rythme
- La lecture du green
- La sensation
- Le rituel.

b. Mesure des distances des putts avec un système de feedback

c. Concentration sur la vitesse, la distance et le ‘break’

iii- Etablir son plan de travail

1. Ne travaillez jamais les mécaniques du mouvement sur un green sans un système d’évaluation et de feedback.
2. 80% de votre travail technique doit se faire à l’intérieur avec au moins un outil d’évaluation.
3. Utilisez toujours votre rythme du corps lorsque vous faite du practice.
4. Exécutez toujours un coup d’essai avant de putter. Ce qui vous entraînera votre routine de mise en place autant de fois que vous aurez travaillé votre coup de putting.
5. Maintenez votre position de traversée au finish après chaque stroke pendant au moins 5 sec.
6. Exécutez votre rituel avant chaque putt.
7. Ne vous entraînez jamais nonchalamment. Si vous n’avez pas envie de putter ne puttez pas.
8. Faite votre practice comme sur le terrain en compétition.
9. Maintenez un équilibre entre votre putting à l’intérieur et votre putting à l’extérieur.

Entraîner à l’intérieur (composantes mécaniques) et à l’extérieur (composantes artistiques) avec des outils de feedback. Changez vos temps d’entraînements en fonction de vos niveaux de compétences.

iv- Découvrir son rythme

Chaque être-humain possède son propre rythme de vie. On le découvre dans le rythme de son discours, dans la vitesse de sa marche et, de manière générale, dans sa façon de faire. Pour bien se sentir devant un putt, il faut employer son propre rythme d’exécution, celui qui est le plus simple à répéter.

Le graphique ci-dessous montre bien la corrélation entre la vitesse de marche et le rythme de putt des professionnels sur le tour

Un exercice tout simple pour découvrir son rythme idéal est d’employer deux coussins contre lesquels on va essayer de taper dans le même rythme que le tempo d’un métronome.

Fermez vos yeux, swinguez le putter en avant et en arrière, tic-toc, en touchant chaque coussin dans le battement du métronome. Ressentez l’énergie nécessaire pour poursuivre à ce rythme.

Putting drills

Entraînement aux putts courts

Objectif : Entraîner l’inconscient à performer un rituel d’avant frappe, un rythme et des mécaniques de stroke en mode automatique.

Description : Putter trois putts, un à 1m, un à 1.25m et un à 1.5m de quatre directions différentes autour d’un trou et ce en séquence. Recommencer la séquence des trois putts de quatre endroits différents pour un total de 24 putts. Ensuite faite trois putts d’affilée d’1m avec les yeux fermés.

Procédure :
1. Commencer l’exercice en plaçant trois balles à 1m, à 1.25m et à 1.5m.
2. Frapper ces trois balles, en commençant du plus court et finir avec la plus longue. Concentrez-vous sur le rythme de votre mouvement et la répétition de votre rituel d’avant swing.
3. Répétez les étapes 1 et 2 des trois autres directions, totalisant ainsi 12 balles.
4. Recommencez toutes les étapes précédentes en puttant une seconde série de 12 putts autour du trou.
5. Pendant l’exécution des étapes précédentes si une balle n’arrive pas dans la zone de sécurité vous devez recommencer toute la série des exercices.
6. Frapper trois balles d’1m avec les yeux fermés (que l’on ferme après avoir regarder le trou). Si toutes les balles entrent dans le trou l’exercice est terminé.
7. En cas d’échec à l’étape 6, recommencer les étapes 4 –6. Recommencer jusqu’à ce que vous réussissiez trois d’affilée les yeux fermés.

Exercice 1

Objectifs : Permettre au joueur de savoir s’il vise bien où il veut.

Durée : A faire lors de chaque situation de putting au practice et sur le terrain.

Durant un cours, nous employons un laser pour contrôler la qualité de l’alignement de la face de club. Grâce à cet instrument il est très aisé de se corriger et découvrir comment bien viser, mais qu’en est-il sur le terrain ?

Dessinez sur votre balle une ligne droite ou utilisez la marque de la balle qui reproduit le mieux une ligne droite.
Déposez la balle derrière le marqueur en cherchant à diriger parfaitement cette ligne vers la cible souhaitée.
Retirez le marqueur, adressez la balle avec le putter de façon à ce que les lignes du putter soient dans le prolongement de celle de la balle, qui sont bien identiques à la ligne de tir souhaitée.
Pour vérifier que la balle est bien dirigée, vous pouvez utiliser le shaft de votre putter en calquant le bord du shaft sur la marque de la balle.

Lors de votre entraînement, trouvez une ligne droite et apprenez à placer la balle ainsi et vérifiez chaque fois la précision de la direction avant de relever le marqueur. Corrigez les erreurs en bougeant minutieusement la balle jusqu’à ce que sa marque soit parfaitement alignée où vous voulez.

Refaites ce travail pendant une dizaine de balles. La routine développée devra faire partie de la routine sur le parcours. S’entraînez sur le practice à systématiquement placer la balle rendra l’exécution sur le terrain très facile et surtout routinière.

Exercice 2

Objectif : Développer un trajet de putter droit, une position de départ efficace et développer le contrôle de la face de club.

Durée : 10min.

Chez soi : Dégagez un coin d’une pièce où il y a un tapis. Grâce aux murs on va pouvoir développer un trajet de tête de club droit où la face de club reste perpendiculaire à ce tracé.
Placez votre pied gauche contre un mur latéral tout en ayant un mur de face contre lequel vous placerez la pointe du putter.
Adoptez votre position de départ en plaçant votre tête contre le mur de face.
Trouvez une position confortable où les bras pendent bien vers le sol.
Longez la plainte du mur sans laisser le putter s’écarter ou pousser contre le mur, et frappez le mur de gauche.

En cas d’échec vérifiez :

Que les lignes de mouvements du corps, principalement celles des épaules et avant-bras sont bien parallèles au mur. Avec l’aide de quelqu’un, ceci est beaucoup plus simple car il lui suffira de coller un club sur les deux épaules et ensuite sur les avant-bras pour vérifier que l’alignement est parallèle au mur. On fera de même pour toutes les autres parties du corps.

Que votre posture n’est pas trop droite ou trop penchée!
Que le mouvement est bien contrôlé par les épaules et non par les mains et les poignets!

Exercice 3

Objectif : Développer une frappe au centre de la face de club.

Autour du «sweetspot», collez à 1,5cm d’écart deux morceaux de sparadrap où les renforcements sont sur la face de club.

A la maison : Durée : 5 min.

Placez-vous contre un mur où la balle pourrait rouler au moins 1 mètre.
Mettez une balle face au « sweetspot » alors que la pointe du putter est contre le mur.
Longez bien le mur et puttez la balle.
Vérifiez que la traversée est au moins 20% plus longue que la montée. Pour cela, placez sur le sol une pièce à 20cm derrière la balle et une autre 25cm au-delà.
Montez à hauteur de la première pièce et traversez jusqu’à hauteur de la seconde.
Augmentez l’écart entre les deux pièces pour développer le contrôle du trajet du putter et la frappe centrée à différentes amplitudes de mouvement.

Sur le practice green : Durée : Toute la durée de l’entraînement.

Travaillez avec les sparadraps en effectuant votre travail normal d’entraînement. Les mauvaises frappes vous motiveront à vous concentrer sur la qualité de la frappe.

Exercice 4

Objectif : Développer votre rythme et contrôler la distance des putts.

Trouvez votre rythme personnel alors que vous marchez à votre vitesse idéale sur le parcours. Comptez ‘1’ alors que votre pied droit touche le sol et ‘2’ quand c’est au tour du gauche. En très peu de temps vous aurez découvert votre rythme naturel au son de : « 1-2, 1-2, 1-2, etc. »
Chez soi :

Tout en ayant le rythme en tête, reprenez l’exercice 3 en remplaçant les pièces par des coussins.
Commencez votre mouvement où au compte de ‘1’ vous frappez le coussin arrière et de ‘2’ le coussin avant.
Remplacez les coussins par les pièces et poursuivez en frappant les balles tout en marquant un arrêt de la face de club sur la pièce gauche jusqu’à ce que la balle s’arrête.

Sur le practice.

Créez deux rangées de tees parallèles à votre ligne de tir grâce à deux clubs déposés au sol d’un écart légèrement supérieur à la tête de club.
A la place des pièces et coussins, plantez 3 tees de façon à laisser la balle rouler tranquillement sur le green.
Marquez l’arrêt et tournez légèrement la tête vers la gauche pour voir où s’arrête la balle.
Reculez et avancez les tees de 5 en 5 cm.

Vous développerez ainsi votre touché de balle au putting.

Exercice 5

Objectif : Développer le rythme du rituel et l’attitude.

Durée : 15min.

Placez 5 balles à différentes longueurs d’un trou ( entre 3m et 15m de long) en alignant soigneusement les marques des balles là où il faut viser.
Tout en ayant votre rythme en tête, déposez la face de club derrière une des balles.
Placez la balle correctement au centre gauche du stance.
Regardez le trou au compte de ‘1’.
Regardez votre balle au compte de ‘2’.
Regardez le trou au compte de ‘1’.
Regardez une dernière fois la balle au compte de’2’.
Fin du ‘back swing au compte de ‘1’.
Fin de la traversée au compte de ‘2’.
Maintenez la position de traversée jusqu’à l’arrêt de la balle.

Passez ainsi d’une balle à l’autre en effectuant le même rituel. Vous cherchez à laisser vos balles s’arrêter au-delà du trou de 35cm maximum.

Exercice 6

Objectif : Développer votre sens de la lecture de green.

Reliez deux tiges (des bâtons de bois ou des épingles à tricoter) par un fil d’une longueur de 4m ( un fil élastique, sera plus efficace) et grâce à ce système, déterminez votre ligne de tir après avoir effectué la lecture du green. Déterminez votre ‘break’ et placez le fil en direction de ce point de façon à ce que le fil passe au-dessus de la balle dans la direction de la ligne de tir.

Frappez la balle en suivant cette ligne de tir et observez le tracé de la balle.

Si la balle rate le trou et que la balle dépasse le trou de 35 cm, adaptez la quantité de ‘break’ en déplaçant la tige à hauteur du trou. Relisez la pente et cherchez de comprendre ce qui a influencé le tracé de la balle.

Attention : Jamais la balle ne doit passer sous le fil de l’autre côté de la pente. Si c’est le cas c’est que vous compensez une mauvaise appréciation de la pente. La balle ne peut que suivre le fil au démarrage et ensuite se déplacer en fonction de la pente.

Exercice 7

Objectif : Développer sa confiance sur les putts courts.

Durée : 30 minutes.

A 50cm du trou, tout en maintenant votre rythme de putting et une amplitude constante, tâchez de rentrer 20 putts d’affilés.
Faites de même pour des putts de 1m et 1,5m.
Placez maintenant 2 tees devant le trou, d’un écart de 3cm supérieurs à l’épaisseur d’une balle.
Refaites les séries, en tâchant d’entrer 10 balles d’affilés sans toucher l’un ou l’autre tee.
Choisissez une ligne droite pour cet exercice ou déterminez exactement le centre du trou en observant l’angle d’entrée de la balle dans le trou pour bien placer les tees.

Exercice 8

Objectif : Développer sa confiance, sa routine et son rituel sur les putts courts.

Durée : 30min.

Placez un tee à 50cm, 1m et 1.5m du trou.
Alignez la marque de la balle vers votre cible après avoir bien lu la pente du green.
Faites trois swings d’essais où vous retrouvez votre rythme et l’amplitude nécessaire pour entrer le putt.
Quand vous êtes confiant que votre dernier swing sera efficace, adressez la balle au compte de’1’, placez votre corps (2), regardez le trou (1), regardez la balle (2), regardez le trou (1), regardez une dernière fois la balle (2), commencez votre mouvement (1), marquez l’arrêt à la fin de la traversée (2), écoutez la balle entrer dans le trou.
Dès que deux balles d’affilées entre dans le trou, passez à la distance suivante, recommencez votre routine y compris le placement de la balle et l’alignement de la face de club et poursuivez le même rituel. Tant que vous ne ratez aucune balle continuez à reculer jusqu’à ce que les 6 balles entrent de suite dans le trou.
Dès qu’une balle rate l’objectif, vous devez recommencer du premier tee placé à 50cm et recommencer toute la séquence.

Exercice 9

Objectif : développer un mouvement qui n’utilise pas les poignets.

Durée : 10min.

Travail de la main gauche.

Commencez en vous plaçant à 1,5m d’un trou sur une ligne droite.
Prenez votre position normale et enlevez votre main droite.
Faites votre mouvement en le dominant par l’action des épaules. Contrôlez l’action de votre poignet gauche en cherchant à ne pas le laisser se briser à l’impact.
Continuez l’exercice jusqu’à ce que vous ailliez entrée 5 balles d’affilées.
Faite l’exercice avec du sparadrap sur la face de club pour maximiser la qualité de la frappe.

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